三秦都市报—三秦网讯 近期，古城西安在阴雨连绵中迎来了二十四节气中的小暑，意味着炎炎夏日正式到来。较往年相比较，今年雨水较多，气候也显得比较湿热。那么，如何度过这样的夏天，就此问题，三秦都市报记者采访了陕西省中医医院主任医师李耀辉。 

李耀辉介绍，夏天分暑热和暑湿，暑热就是纯粹的气温高热，在室外，人会感到不停地出汗。而在暑湿的环境下呆时间长了，人体会出现头晕、恶心、呕吐、头脑不清楚等症状。不管在哪种环境下，夏天人们都离不开空调，从室外进入室内，温差太大，给人体造成强烈刺激，容易感冒、上火，湿气较重的情况下，还会形成寒湿病，这就是所谓的空调病。 

针对体质较弱的人，在夏天也要注意保暖，出门要准备长袖，不仅可以防晒，进入空调凉的空间还可以防寒。李耀辉说：“夏天是阳气最盛的时候，正是养阳气的最佳时刻，特别是对于体弱的人来说很重要。”他提醒人们，不要过分享受空调，勿贪凉饮冷，戒辛辣。同时，他推荐了几道夏天消暑养气的饮食。 

羊肉 羊肉温热滋补，吃多了容易上火，一般都是在冬天食用。但对于体质弱的人，夏天在没有上火的情况下，适量的吃一点羊肉，会非常滋补。 

绿豆汤、菊花水 对于健康人群来说，夏天只需要适当的清热就足够了，可以饮用一点凉的饮料，但却不是冰的。凉和冰有很大差别，一定要将二者区分，夏天饮食宜凉不宜冰不宜冷。绿豆汤和菊花水是夏天降暑的最佳饮品，清火祛暑。 

西洋参菊花茶 西洋参补气，菊花清火，这两者一起泡水喝清火补气，是夏天很好的搭配。 

绿豆薏米粥 今年夏天雨水多，加上高温，容易形成湿热，在暑湿天气下，李耀辉建议食用绿豆薏米粥，清火除湿。同时身边备一些藿香正气水，或者藿香正气胶囊，遇到暑气特别重的时候服用，但药物不建议长期服用，一般服用一到两天，没有效果，就要立即就医。 

山药薏米粥 山药暖胃，薏米除湿。脾胃功能弱的人，要少饮用绿豆汤和菊花水，这时山药薏米粥就成了最好的选择。