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HIIT是一项短时、高效甩脂的运动，因为有强度高、间歇短的特点。它既能提高心率也能加快身体代谢，对甩脂降重能起到不错的效果。

所以HIIT也受到许多健身爱好者的追捧，来看看HIIT特有的好处是什么？

好处1、比较省时

HII具有“省时”的特点，而减脂模式也符合现代学生、白领的快节奏模式，因为20分钟的HIIT等于你跑步1小时，而减脂效果毫不逊色与其他运动。

好处2、打破你的"瓶颈"

若在减脂时你只做单一的有氧运动，你很快就会遇到所谓的瓶颈期，这时重量基数就很难再往下走。这时你需要更换运动内容，用HIIT下来替代，能改变你适应原来的适应模式，打破烦人的“瓶颈”，达到体重继续下跌的效果。

好处3、不占用场地

HIIT与其他运动不一样的是它不占用场地，在客厅、小区楼下、公园等地方都能锻炼，并且效果一样的好。

好处4、锻炼不乏味

因为HIIT运动的种类比较多，经常变换着花样运动锻炼， 也不会因为运动过于单一而乏味，并且都能起到不错的锻炼效果。

以下4个HIIT动作持续30天，能练就强大核心，并甩走脂肪！

动作一、波比跳

5组*20次，组间休息30秒。

动作二、深蹲

3组*20次，组间休息60秒。

动作三、变式平板支撑

3组*25次，组间休息60秒。

动作四、开合跳

3组*60次，组间休息60秒。

运动时记得铺上一个瑜伽垫再进行，以防身体磕伤，关节损伤哦！

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