早起一碗八宝杂粮养生粥

饭后一杯清心枸杞茶

日行散步一万步

睡前泡脚按按摩

……

坚持做着如上养生行为的不一定是中老年叔叔阿姨，倒很可能是青春正好的95后、00后。

你知道吗？如今，不少年轻人对养生的重视程度可能完全出乎你的预料。

泡脚不是中老年专利

陆阿姨是市区一家超市的售货员，她最近注意到一个奇怪的现象：来买泡脚盆的顾客越来越年轻了。

“都是很年轻的小伙姑娘，有些还是学生，一开始还有遮遮掩掩说给长辈买的，现在都大大方方说自己要用。”陆阿姨说，说起如何泡脚养生，用什么泡，泡多久，泡脚盆的材质选择，这些小年轻说起来头头是道，比她还懂。

“没条件洗热水澡的时候，泡脚真的很解乏。”98年的许若仪说，她是上大学后，在宿舍舍友的带动下开始泡脚的，晚上睡前往热水盆里加点生姜啊，牛奶啊，精油啊，边泡脚边聊天，晚上睡眠都变好了。

陆阿姨说，年轻人泡脚，和中老年人还是有不一样的地方，相对强调功能性的电动按摩泡脚盆，他们更喜欢简单轻便的塑料泡脚盆，并选择方便的“料包”来丰富泡脚的功效。

养生茶养生汤喝起来

最近，83年的“老阿姨”占璐有点心塞，因为当她兴高采烈地邀请办公室新来的实习生唱K刷烧烤吃冰的时候，遭到了礼貌的拒绝。

“熬夜吃夜宵对身体不好的呀，而且外面的烧烤不太健康，不如我们改天买材料自己动手做吧！”占璐忧郁地转述，“听听，这真的不是从我爸妈口里说出来的话吗？”

不仅如此，这几个95后的小姑娘平时也很注意养生：有每天随身携带保温杯，银耳莲子汤、红豆薏米汤、绿豆百合汤轮流喝的；有每天休息时间做广播体操、瑜伽、眼保健操的；还有经常去会所做按摩推拿、刮痧理疗的。

“我比她们大了一轮，还老是动不动就熬夜、吃夜宵吃烧烤，你说，我是不是应该回头是岸，也买个养生壶喝起来？”占璐说，不懂养生的话题，简直插不进现在一些年轻人的谈话啊。

淘米水洗头艾草水洗澡

今年23岁的新进白领吴起帆今年也加入了养生大军。不过，她说，她是“被动型养生”。

“这要从我十几岁时哈韩追星，迷恋五颜六色的头发，疯狂染烫开始说起。”吴起帆说，经过若干年的“折磨”，她的发量剧减，发质断崖式下跌，终于导致她痛定思痛，开始养生。

在试用过各种生发产品后，她决定学习复古的养发大法：淘米水洗头。

现在，她的日常是这样的：淘米剩下的水存着发酵，和茶枯煮水交替洗头；洗头前用椰子油按摩头皮，洗头后用茶树精油按摩发尾；每天吃核桃黑芝麻，每天用牛角梳梳头100下；另外，每周用艾草或金银花煎水冰箱冷藏，洗澡的时候加一点，可以清热去痱。

“于是我就成了朋友圈里的养生达人。”吴起帆说，别的不敢说，淘米水和茶枯水洗头虽然麻烦，养生效果的确还是不错的。

当下，“养生”逐渐成了一种潮流，然而相比于少吃盐、多运动这样的“大众常识”，一些人发现了几个关于时间的诀窍。掌握这些诀窍之后，能够让养生变得事半功倍。

餐后1小时喝茶最佳

不少人喜欢饭后马上饮茶，这样很不科学。盲目喝茶，起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。

饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

吃补药需要分时间

上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。

人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

晚饭后2小时喝酸奶

空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。

饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

妇科检查也有“时效”

对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

下班时间最适合健身

在下午4点到6点的这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。