为什么有的男生会喜欢练瑜伽的女生呢，就比如女生喜欢健身教练一样，那么练瑜伽的女的有气质，而且都说女人是水做的。为什么这么说呢，那么又怎么体现出来呢，如果一个经常练习瑜伽的女孩，她的身体柔软度是很高的，每一个动作都像流水一样柔软，这样有气质的女孩哪个男孩不喜欢呢，很多人都在追求以瘦为美，但是往往越是很瘦的女孩都不是很好看，因为身材过于干柴，毫无肉感，拥抱在一起就像是拥抱了一个骨架，这样的感觉男孩怎么会喜欢呢，练瑜伽的人都知道，瘦不是身材，线条才是王道。身材最完美的比例不光要靠瘦来维持，更要靠锻炼来促进。那么瑜伽不愧是绝佳的运动之一，瑜伽不仅可以健康的减肥，而且可以提高身体的柔韧度和气质，那么一起来欣赏一下瑜伽带给我们的优雅气质～

在这个阳光充足的海滩上，怎么可以浪费了美好的时光呢，不如趁这个阳光来锻炼一下自己，这个体式是下蹲式的基础上进行的，我们取正确的下蹲位，然后左腿向左侧倾斜直至小腿贴住地面，右腿后伸，然后上半身向右边扭转，右腿抬起，脚尖伸直，让右手臂肘窝绕过右脚面，左手与右手紧握，左上肢呈90°，臀部抬起，这个体式我们初学者可以酌情用力，这个姿势的力量主要在于臀部腰部和大腿的力量，可以大大提高腰部的柔韧度呢。

这个体式是单立式中的一个姿势，也是一个很简单的体式，我们先正确取站立位，然后在上半身前倾的同时，抬高右腿，注意向后抬高，为了更好的保持平衡，我们伸出左手，右手握住右脚踝，将右腿抬高直至右手臂伸直，脸向前平时即可，腹部与左腿之间呈90°左右即可。这个体式主要是集中于大腿的力量，对于下半身比较胖的人，这个体式可以说是很好的帮助，而且对于驼背的人，这个姿势可以很好的改善背部的弯曲。我们看一看下一个体式是怎样的。

这个体式后仰式的基础上展开的。可是考验我们下腰的动作呢，我们先下蹲，下蹲的姿势是左腿在前，而且左小腿要与地面垂直，右腿后伸，上半身后仰，直至双手能握住右腿跟，此时左小腿与大腿之间呈45°。这个体式对腰部的紧张力很高，主要靠腰部来衬托力量，所以可以提高腰部的柔韧度，而且还能减腹部的肥肉，起到增肌减脂的作用呢，所以想要减肥的赶紧来做一做这个体式，不试一试怎么知道不行呢。