很多人刚开始健身的时候，心态比较容易着急，一般有两种情况，一是坚持不下来很快就放弃了，另外一种就是操之过急，拼命的撸铁，恨不得马上就能看见效果。

其实无论做什么事情都不能“一口气吃成胖子”，健身也是同样的道理，在锻炼的时候经常会出现坚持不下去的情况，但是有的人却抱着“潜力都是逼出来”想法硬撑下去。在这个过程中很有可能你的身体就出现了问题，并向你拉起了警报！

健身强度过大会出现什么样的危害呢？

一、急性肾衰竭

运动过量导致肌肉易出现溶解现象，肌红蛋白会在肾小管里形成结晶、堵塞，影响肾脏的正常运转。当其流入肾脏后会直接伤肾脏，造成急性肾衰竭。

二、影响内分泌

通常控制身体激素分泌的是脑垂体，而运动过量时，脑垂体的功能会被抑制，导致激素分泌受到影响，身体疲劳、体力恢复差，甚至出现抽筋。

三、引发心脏疾病

运动过量会导致肾上激素分泌过多，心跳急剧加快，且心脏供血功能也会受到影响，导致心脏出现疾病，轻则心脏疼痛，严重的甚至出现心脏停跳引发猝死。

四、出现贫血

在运动过程中，身体会流出大量的汗液，就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血。所以有时运动过量会头晕，就是身体贫血导致的。

五、造成身体脱水

身体的汗液大量流失，同样还会造成水分流失，出现脱水的现象，在夏季因为脱水导致的中暑现象有很多。

六、关节受到磨损

适量运动不会造成关节磨损，若运动过量，膝关节、肘关节、踝关节等发生碰撞发的次数增多，不可避免对的造成关节出现磨损，而关节一旦出现磨损就很难再修复。

最后，如果在运动的过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快速和脱水等现象，或当晚睡觉出现心情激动、睡不着觉，甚至突然被抽筋疼醒。这就说明身体在向你抗议：你该调整运动强度了！返回搜狐，查看更多