10月10日，由南京市体育局主办的“全民科学健身大讲堂”活动继续进行。本站来到了溧水区永阳街道，特邀江苏省体育科学研究所、省国民体质监测中心专家许浩，给现场市民上了一堂关于如何科学健身的专题知识讲座。

老师从科学健身的基本概念讲起，他说：“科学健身，就是根据个体条件，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，安全有效地进行身体练习或身体活动，达到增强体质、增进身心健康的目的。”健身千万不要好高骛远，尤其是对健身初期的人群，可以选择就地、就近锻炼，比如徒步、跑步、登高、打乒乓球等，在逐渐养成健身习惯后可以选择难度更高的运动。

针对不同的健身目的，许老师还引用《全民健身指南》推荐了不同的健身项目，比如：希望提高心肺功能，可以进行有氧运动和球类运动；希望提高柔韧性，可以进行牵拉练习、瑜伽；而要调节心理状态或者提高反应能力，那就多参加各种球类运动，或者采用中国传统的运动方式，比如踢毽子之类……

最后，许老师介绍了有氧运动、力量训练的基本原理和方法，教会了大家一些办公室健身手段，并就体育锻炼的几个认识误区进行了讲解。爱南京·南京晨报记者 景正华