一到换季，很多人都开启买买买模式。殊不知，其实身材比衣服更重要，要想当一个完美的衣架子，就要先塑造好自己的体型。有氧运动后吃汤臣倍健乳清蛋白粉，塑造你的肌肉线条而说到健身，就不得不提到有氧运动。有氧运...

一到换季，很多人都开启买买买模式。殊不知，其实身材比衣服更重要，要想当一个完美的衣架子，就要先塑造好自己的体型。

有氧运动后吃汤臣倍健乳清蛋白粉，塑造你的肌肉线条

而说到健身，就不得不提到有氧运动。有氧运动适合大部分的人，因为一般都是强度低，运动时间稍微长点的运动。一般强度心率在60%-80%之间。因为种运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，帮助燃烧能源。所以，对于想燃脂的人来说是大有帮助，它消耗你体内的脂肪，有助塑造好身材。

常见的有氧运动有游泳、骑单车、跳舞、瑜伽、快走、慢跑、爬山等。而且有氧运动需要呼吸到大量空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能，预防相关疾病。

同时，要注意的是把控有氧运动的节奏才有助增肌燃脂。运动量太少达不到效果，当运动量过大也会过犹不及。所以，建议每次进行有氧运动时不要少于20分钟，也不要超过1小时，如果有氧运动时间过长容易消耗肌肉。

运动也是要讲究循序渐进的，要根据自身情况合理安排运动量，运动强度应该从低向中等强度逐渐过渡，慢慢增加运动量，最好有专业的健身教练指导。

有氧运动后吃汤臣倍健乳清蛋白粉，塑造你的肌肉线条

最后，如果是想起到更好的增肌效果，就要在有氧运动结束后补充蛋白粉了。运动后，适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。

汤臣倍健乳清蛋白粉以新西兰进口的纯乳清蛋白为原料。新西兰进口的乳清蛋白，提炼自新鲜牛奶，乳源全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛。100%纯乳清蛋白，蛋白质含量高达83%，不含任何添加成份。优质乳清蛋白吸收效率最高，给肌肉充足的蛋白质补充并提供能量。

除了乳清蛋白还有较高比例的碳水化合物、维生素矿物质。碳水化合物是人体主要的能量来源，健身运动一般都属于力量、高负荷运动，过程中会消耗储存糖原，补充碳水化合物，促进糖原恢复，为健身者提供能量。

汤臣倍健乳清蛋白粉作为最基础的健身补剂，适合各类运动员、健身人士，有助于优化健身效果!