秋天经常按摩太溪、三阴交和照海三个穴位保健效果好，有养阴生津，改善体质功效。照海穴：照海穴通奇经八脉之阴跷脉，阴跷脉、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。此穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海寓意肾经的经水在此大量蒸发。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，该穴位出现问题会造成肾阴亏虚、虚火上升。按摩照海穴，宜每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。睡前揉几分钟照海穴，还有安眠之功效。在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能讲话，假如觉得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。

太溪穴：

太溪是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴是本经经气汇聚之地，原穴是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，处肾经经气最旺之所。足少阴肾经在五行中属水，所以刺激太溪穴具有很好的滋阴作用。按揉太溪穴一年四季都可以，秋季天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。该穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴最好在晚上9-11点按揉，此时按揉可“得益彰章”。

三阴交：

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。每天晚上5-7点，肾经当令之时，用力按揉两侧三阴交穴各15分钟左右，可促进任脉、督脉、冲脉的畅通。该穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。孕妇忌按。

供稿：宣传科

编辑：王琳 潘艳

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