美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达139例子，占全天总数的37％，而晚8时至12时，脑中风的发生率仅5％。“我自己现在每晚10时做运动，一般1个半小时。效果好得很！”王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。
此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
对策：傍晚锻炼最佳人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
当然，如果确实有晨练的习惯，也可以，但是不要太早，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。
误区四：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要
钟南山院士。
国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。
很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了，过了最佳治疗期，为了能健康长寿点，体检很有必要。
中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏曾在首届健康中国高峰论坛上甚至提出，我国有关部门对于将体检费用纳入医保的事宜。詹启敏表示，对于什么类型的体检，用什么样的体检手段，安排多少额度或比例的报销费用，每个国家可以根据不同的体制、需求和经济实力做出各自的安排。但总的来说，通过体检等早期诊断的方式方法，对于很多肿瘤的早期发现和治疗，有很大帮助。舆论压缩，爆料不好说太细！更多深层内幕消息，点击环球军事网蓝色字体查看！
对策：一年必须检一次不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。点击图片进行查看！
50+岁 关注肠道和骨密度
从50岁开始，结肠、骨密度检查应该成为扩展关注的对象。
【女性】
50岁以后女性有一半会发生骨质疏松
卵巢癌50岁后高发
心脏病50岁以上女性第一死因
脑卒中25%的脑卒中发生在65岁之前
建议加检：
骨密度检查（每3年一次）
结肠癌筛查（每5年一次）
卵巢检查（每3年一次）
心脏检查（每年一次）
盆腔检查（每年一次）
宫颈检查（每年一次）
乳腺检查（每年一次）
血糖检查（每3年一次，高危者每年检查）
【男性】
心脏病60岁以上男性第一死因
脑卒中55岁后卒中风险每10年增加一倍
前列腺癌50岁以上高发，发生率达1/38
建议加检：
前列腺检查（每3年一次）
结肠癌筛查（每3年一次）
睾丸检查（每3年一次）
60+岁 全面关注身体健康
从60岁开始，除了之前关注的项目，身体不适的地方应该引起我们更多关注。
【女性】
骨质疏松60岁以后女性有一半因骨质疏松发生骨折
结直肠癌大多发生在60岁后
心脏病60岁以上女性第一死因
脑卒中75%的脑卒中发生在65岁后
建议加检：
骨密度检查（每3年一次）
结肠癌筛查（每3年一次）
结肠镜检查（每5年一次）
心脏检查（每年一次）
盆腔检查（每年一次）
乳腺检查（每年一次）
65岁后没有必要做子宫颈图片检查
70岁后没有必要做乳房X光检查
【男性】
前列腺癌发生率达1/15
结肠癌44%发生在60~70岁
脑卒中75%发生在65岁后
建议加检：
心脏检查（每年一次）
前列腺检查（每年一次）
结肠癌筛查（每3年一次）
此外，60岁以上无论男女，每年都应当进行眼部检查、耳部听力损伤测试。如出现感染应马上去医院。
误区五：治疗高血压，只吃降压药就够了？
石学敏院士。
中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏指出，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，这是一个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。”
石学敏建议，不妨多试试中医针灸按摩。他就经常用自创的“指针法”为自己按摩。
方法如下：首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处，见组图中的右图），依次按压这三对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。
对策：吃掉“高血压”有诀窍通过控制饮食就可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，你可能达不到效果，所以饮食才是基础。
第一 食盐最多一小瓶盖饮食降血压的第一点就是要少吃盐。食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。
世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
第二 一天不超过三勺油
第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。
建议您每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。
第三 注重补钾高血压患者要补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。
日常最安全的补钾方法就是食补，平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。
如今“砖家”太多，大家一定要擦亮眼睛了，千万别被蒙蔽，院士讲话，13亿中国人受益，照着做，等于给自己的健康上了把锁。这么好的事，值得所有关心的人都看看！
