对于很多健身男士来说，健身的终极目标就是拥有六块腹肌的好身材。无论是刚健身的健身新人还是健身一段时间的中间选手都有一个疑问，那就是，有没有快速拥有六块腹肌的好方法。

根据最新的科学研究证明，很遗憾并没有这样的捷径让我们能够脱去覆盖在我们的腹肌上的那层脂肪层。虽然遗憾没有捷径去快速达成拥有六块腹肌的好身材的目标，但是本次我将为大家解说三个刷脂原理，这三个原理会领导你去事半功倍地完成你的刷脂并带领你去更好的调节你的新陈代谢。

首先，第一个为大家介绍的原理就是促进运动后的热量燃烧效应，对于那些已经关注六块腹肌捷径法一段时间的观众来说，你可能已经对运动后燃烧热量效应已经熟悉了，而对于健身新人来说，可能并不是很了解它，那么此刻让我来为你讲解一下什么是促进运动后的热量燃烧效应。运动后燃烧热量的效应的科学术语被称为EPOC运动后过量氧耗。

而至于它高效的然山腹部脂肪的原因是它能够在你的训练结束后的四十八小时以内真正逐步地燃烧你的脂肪。这个原理也是我们六块腹肌的速成锻炼法之一，很多的健身者们通过单纯使用这一项原理燃烧掉了他们的腹部脂肪。

那么这一原理的关键是什么呢：关键是在于将复合阻力与间隔式高强度有氧运动相结合。

那么有人会想问，既然EPOC运动后过量耗氧这么有成效，为什么还需要用上其他两个原理呢？我们在最新的研究中发现，虽然运动后热量燃烧效应的效果很好，但当与特定脂肪支撑训练技巧相结合，它的锻炼效果更佳。在运动过程中，你会发现，进行运动后燃烧效应锻炼是促进脂肪燃烧的关键因素，那时的脂肪会以更快的速度消耗。