气血不足是大部分女性朋友都会碰到的问题，可能导致脸色不佳、睡眠不良、心神不宁、月经不调等现象，对女性健康的危害不容忽视。本文将重点介绍女性气血不足的危害，及几种快速补益气血的食物。

　　女性气血不足的危害

　　1、易腹泻。部分女性经常腹泻，但是并不清楚，这也是气血不足的重要危害之一。尤其在月经来临时，体内有限的气血被调集起来，肠胃气血不足的情况将加剧，并出现了功能削弱的现状，容易腹泻。

　　2.疼痛。中医有云，“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。女性气血不足、气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。这是由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

　　3、精神不振。气血不足的女性多表现出精神不振，如：无精打采、头晕目眩、失眠健忘、注意力不集中等，这也与体内血气运行不畅有着必然联系。

　　4、脸色暗黄、皮肤粗糙。气血不足的女性肝脏无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。

　　女性吃什么补血效果好

　　女性气血不足的危害我们已经有了一个初步的了解，接下来要谈的就是如何快速补气血了，小编选择了几种“物美价廉”的补血气食材，仅供您选择：

　　1、红枣，红枣是名气最大的补气养血佳品，其富含蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分，十分适合气血不足的女性食用，煲汤、泡水、直接使用均可。

　　2、猪肝，其中铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分丰富，有利于女性补铁补血，提升造血功能，利于调理气血。

　　3、黑芝麻，我国传统中医学认为：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。女性多食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血等功能，对补气血极为有利。

　　4、龙眼肉，是女性日常补气血的首选食材，其富含铁质、维生素a、葡萄糖、蔗糖等，多食用有利于治疗女性健忘、心悸、神经衰弱等，进而达到补气血的效果。

　　5、当归，作为名贵中药才，当归的补气血效果自古就被国人所认可，其主治血虚、痛经等症状，可以跟何首乌、鸡肉搭配。

　　6、海藻，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等，上述营养物质可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

　　7、胡萝卜，其中B族维生素、维生素C、胡萝卜素等含量较高，对女性补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。