现代都市白领越来越重视身体健康，尤其是夏季，很多人都有锻炼的习惯，有些人在运动后不注重恢复，结果出现运动一次很长时间得不到缓解的情况，不仅影响了之后的工作与生活，也使运动健身的效果大打折扣。

　　很多人运动完之后就直接收拾行头结束了，其实这是错误的。专家建议，运动结束后应有一个缓解的过程，比如静力拉伸运动等，使心肺能有一个慢慢适应的过程。这是因为在运动过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺中，如果运动结束后突然停止，将使得心肺功能突然下降，输送到心肺的氧气含量减少，无法使代谢废物有效排出体外。
 

　　按摩也是缓解运动后疲劳非常有效的手段。这是因为，适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。此外，很多人都会有运动后冲澡的习惯，这也是非常好的放松方式，但一定要注意冲澡的温度以及时间。尤其是夏天，运动后全身发热，很多人感觉冲澡的水温低一些更舒服，其实最适宜的温度应该是略高于体温而不高40℃，这样可以加速血液循环，缓解疲劳，促进身体的恢复，同时又可以起到镇静神经系统的作用。

　　缓解运动后疲劳，复方阿胶浆也具有一定效果。复方阿胶浆的组方源自明代著名医学家张介宾《景岳全书》中的“两仪膏”，以东阿阿胶、红参、党参、熟地、山楂等多种药材配伍，其中东阿阿胶、熟地具有滋阴补血之功效；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。

　　临床研究发现，复方阿胶浆能够提升红细胞和血红蛋白相关指数，能够提高运动员最大摄氧量水平，还可以在正常范围内提高白细胞水平，增强血液免疫。尤为重要的是，服用复方阿胶浆还可降低运动期间肌酸激酶、尿素氮、皮质醇的水平，增加血睾酮/皮质醇比值。同时，复方阿胶浆还能够减少自由基产生，提高机体的抗氧化能力，从而预防运动产生的自由基对机体的损伤。