冬季宜蓄积阳气。《黄帝内经·素问》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，……去寒就温，无泄皮肤……此冬季之应，养藏之道也，逆之则伤肾。”故善于养生者，多提倡冬季养生应以敛阴护阳为本。

肾为先天之本，生命之源。在五行之中，肾为水藏，有藏精主水、主骨生髓之功效。肾主封藏人体精气，肾气的盛衰，会直接影响到人体的精力充沛与否。肾气充沛，人的精力旺盛，神清气爽；反之肾气衰弱，就会头昏耳鸣，神疲力衰。冬季天气寒冷，万物生机潜藏，阳气下沉，利于肾脏的吸纳封藏。所以，冬季养生重在护肾。

笔者推荐一套按摩护肾的方法，效果也很好。具体方法如下：

一，搓脚底、热水泡脚：脚是人体中距心脏最远的部位，脚底又是人体众多经络的汇集处，这些经络都与各脏腑有着密切联系。尤其是脚底心距脚趾1／3处的涌泉穴，是肾经的重要穴位，号称人体的第二长寿穴。每天以手搓抹脚底，可以促进这些经络的活跃，加速脚部的血液循环，保持脚部的温暖，提高人体的免疫功能。具体方法是：以左手搓抹右脚底，自脚后跟至脚前趾，来回反复30~50下；再用右手搓抹左脚底，同样次数，每天早晚各一次。其次每晚睡前以热水泡脚10分钟，可以更好地提高搓脚按摩的功效。东汉神医华佗在《足心道》中说：“春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼。”所以泡脚亦能消除疲劳，温灼丹田，促进脚部的血液流通，对睡眠也很有帮助。

二，搓腰眼：腰为肾之腑，腰部有带脉。通过按摩可以疏通肾腑气血，有补益肾气、强腰健骨之功效。具体方法是：手指四指并拢与大拇指分开。掌心捂伏腰眼处，上下左右搓抹1~3分钟即可。还可以：两脚平行站立与肩平，两手平伸掌心向下，身体上部向左右转动，次数不限，同样能取得相同效果。

上述按摩，方法简单易操作，重要的是每天坚持，持之以恒，就会收到明显效果，不信可以试试。