黄欣元1995年出生于台北，巨蟹座，身高178cm 体重83kg 体脂 9% 毕业于台北市立体育学院，曾当过兵。如今是一名健身教练，也是摄影师们镜头前的宠儿。
说到为什么要选择健身并坚持，黄欣元告诉我们他是从大学一年级开始健身，到现在已经有四年的时间了。他觉得健身以来自己变得更加自信，人生也突然也了更多的选择。虽然在这期间他曾经遭遇脱臼、气胸，但这些都没有阻止他健身的脚步。他说自己是一个倔强的人，越是困难他越要迎难而上。
上个月他参加了台湾的健美比赛，并收获奖项。
在我问他在健美比赛上有什么目标时他说“或许很多人认为参加比赛的人就是要拿冠军、拿第一。没错这是大家都希望的，但对我来说，和第一名一样重要的事，是每一场比赛追求自己每一次的进步。我参加比赛的目的，就是为了看着自己不断的进步往上。”
他在上学的时候就会经常出来打工赚钱，健身之后身材变得更好了就有越来越多的摄影师找他约片。
也会有各种活动主动向他发起邀请。
毕业之后他选择了成为一名健身教练，与他所想的一样。他告诉我她很热爱现在的工作，因为他想要帮助更多人体会到健身给人带来的好处。
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他曾登上台湾电视节目分享健身心得，帮助大家找到适合自己工作和生活的运动方式他说：
“只要愿意开始，没有所谓既定的运动公式，每天花点时间再让自己更好的事物上，慢慢的也能看到不一样的自己。”
每个人在健身路上最怕的就是应对瓶颈期，但这是每个健身的人一定会要面对的问题。关于如何度过瓶颈期，黄欣元说他自己的处理方式是先休息，调整心态，一段时间后去尝试新的锻炼方式或运动，最好是以前没有练过的，他说自己遇到瓶颈时就去参加了龙舟赛，赛后回到健身房就会有新的心情和感受。
很多刚刚开始健身的朋友都会想快速瘦下来并拥有线条明显的肌肉。关于增肌减脂同时进行是否可行，黄欣元回答说“对于没有健身基础的人来说是可行的，但健身一段时间后就一定要有一个先后级的取舍，我们开始健身一定要清楚自己的目标究竟是什么，然后根据目标再去置顶适合自己的健身计划。”
因为是健身教练所以每天都会有机会健身，黄欣元说他现在只要一天不运动就会觉得怪怪，所以每天都是把健身这件事做完才去做其他事。
在饮食方面他说自己是采用碳水循环的方式，就是每周两天低碳日（低碳水化合物摄入）两天高碳日。
其实碳水循环饮食很多人都听说过，但大多是专业健身或者是有大量闲暇时间的人才可以做到精确控制碳水化合物的摄入量。对学生和上班族们来说确实又些困难。所以我小编在这里建议大家在高碳日还是要正常吃饭，低碳饮食可以在周末有时间的时候尝试一下，具体实施可以根据自己身高体重和平时的饭量来灵活变动。但是在大重量训练日里，一定要保证足够的碳水化合物摄入！
