人的肌肉和韧带在春秋气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，而关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加春秋运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌肉进入运动状态后，再开始运动。

2、注意补水

相比炎热的夏季，春秋则凉爽许多，人们在运动后，出汗量也会减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，春秋运动补水可不能少。

运动前2个小时，先喝约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。之后，在运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。主要注意的是，运动后不宜马上喝水，一般在5至15分钟后，才可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。

3、运动不宜过度剧烈

由于春秋人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，所以不宜做剧烈运动。无氧运动和一些强度高的力量训练，容易引起身体不适，因此建议在春秋以耐力性的、有氧运动为主。

4、多做户外运动

春秋天气凉快，空气也好，相比室内运动，多做如爬山、骑车、跑步、打太极拳等户外运动则更有乐趣。这些户外有氧运动，不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。

5、空腹不宜晨练

运动需要消耗能量，但早上醒来，人体储存的能量并不多，所以需要进食。如果不及时进食，长时间空腹运动，就会造成肝糖原贮备不足、血糖大量消耗，导致低血糖，继而可能出现头晕、心慌和眼黑等症状。

6、运动后应控制饮食

人在运动过后，普遍会感觉饥饿，但这时如果没能克制住自己而大量进食的话，就会使所有努力白费。但如果实在想吃东西，可以选择水果或蔬菜。