NO.68 期  

天天催我发文章容易吗我

「每周 3 早上 7 点准时发布」

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最近，一个 90 后小伙因注重养生上了微博热搜。

他从不吃零食（我也不吃）；

从来不点外卖（请问，地球人？）；

没事挖挖野菜吃（你牛）！

那些还在用枸杞泡水喝的 90 后养生大军，看到这一条更是瑟瑟发抖：

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当然，狗狗觉得，养生这件小事，实在没必要搞得这么累，利用身边常见的食材，就可以轻松养生。

今天我们就来说说养生网红——粗杂粮。

你一定在其他平台上看到过这样的文章：

狗狗非常认同以上观点，不过今天要说的是简单易行的吃法——煮粥该怎么吃。

一来现在已经立夏了，很多人胃口不好，喝粥很清爽；二来健康又减肥。

总之，狗狗的文章能让你告别 " 看过这么多文章，依然养不好生 " 的痛苦。

接下里你将看到：

1. 什么是粗杂粮？

2.   粗杂粮怎么吃才正确？

3. 这样喝粗杂粮粥，营养又减肥

4. 这样喝粗杂粮粥，当心越减越肥

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一上来之所以先跟大家说这个问题，是因为确实有很多小伙伴搞不清楚。

其实粗杂粮是粗粮和杂粮的总称。

那什么是杂粮？什么是粗粮？它们和全谷物有啥区别？别着急，一一来解答

1. 杂粮名字的由来

杂粮之所以叫这个名字，因为它是指除主粮以外的其它所有粮食。没想到这个名字的来历这么简单粗暴吧！

2. 杂粮具体有哪一些？