国庆长假的天气用“阳光明媚、舒适宜人”8个字来概括最合适不过。10月8日，长假以二十四节气中的“寒露”来告终。寒露一过，意味着露水逐渐增多，天气更凉了。永康市气象局提醒广大市民，寒露前后，空气较为干燥，秋燥易伤人，市民在饮食调理上应适当多食甘、淡、滋润的食物，少吃或不吃辛辣烧烤食物。

　　虽然现在用“寒”来形容永康的天气还为时过早，但早晚较凉是不争的事实。据悉，11日到13日受暖湿气流和冷空气缓慢南下的影响，永康有降水和较明显的降温过程；15—16日有弱降水。从目前的天气预测情况看，本周以阴雨天气为主，最高温度从原先的33℃降到22℃，降幅将超过10℃。

　　“这股较强冷空气的到来，将使永康有望借机正式入秋。”永康市气象台台长景文超告诉记者，本周气温呈直线下降趋势。从今天开始，冷空气逐渐南下影响永康，将给永康带来3～5℃的日均降温。具体来看，今天(10月10日)多云到阴，局部有阵雨，温度在23~33℃之间；11日阴有时有雨，气温在23~28℃之间；12日阴有时有雨，气温在21~25℃之间；13日阴有时有雨并渐止转阴到多云，温度在19~22℃之间。周末两天也是阴到多云天气，气温在18~22℃之间徘徊。小伙伴们得特别注意在本周三之后，出门不仅要随身带把伞，还要记得及时添加衣物谨防呼吸道疾病来袭。

　　气候从凉爽逐渐转寒，早晚温差更为明显，热冷交替，人体阳气渐退，阴气渐生，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

　　寒露后的寒和燥两邪最容易伤肺伤胃。燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露养生应重在滋阴润肺，具体地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃又养肺润肠，防治咽干口燥等症。少吃或不吃辛辣烧烤食品，可适当多食用梨、冬瓜、藕、木耳等。白天可喝点盐水，晚上喝些蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。同时要保持室内湿度、涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

　　寒露时节，白昼短，黑夜长，此时应当顺应自然的变化，调整作息，早睡早起。早起有助于舒展人体的阳气。中医认为，阳气舒展能促进血液的运行，防止形成血瘀。早睡则有助于阴精的收藏，滋养五脏六腑、筋骨肌肉、皮肤腠理等，避免出现一系列“燥”的症状。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。另外，还要适当添衣。虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力，但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，添衣保暖是十分必要的，避免冻出病来。但添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。

　　虽说永康目前还没有正式入秋，可那些彰显秋天气息的水果已经渐渐成熟上市了。现在，永康方山柿已渐渐成熟。但爱吃柿子的市民要注意，不可过多食用。柿子里有鞣质、果胶和树胶等各种不利消化的成分，尤其是生柿子，含量更多。如果过多食用，容易引起胃柿石症，要动手术才能治疗。

　　天气干燥，建议大家多饮枸杞菊花茶。古时，人们会用在寒露后采摘的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。虽然听起来有些夸张，但如果你每天泡一杯枸杞菊花茶，并坚持喝，起码也能达到“和颜悦色”的效果。