维生素C是一种常见的营养素，对爱美的姑娘来说，它既能起到抗氧化作用，又能促进胶原蛋白合成，保持肌肤娇嫩；对健壮的男士来说，它是免疫系统的重要营养，有助于保持身体健康；对老年人来说，维生素C是优秀的抗氧化剂，能够保护身体各种器官免受自由基攻击。
维生素C作用这么大，要怎么补充呢？汤臣倍健维生素C和下面的食物就是维生素C的好来源，一起看看吧：
1、蔬菜
一提到补充维生素C，人们第一反应往往是水果，但是我们平时的蔬菜摄入量比较大，很多蔬菜的维生素C含量也不低，可以把蔬菜当做补充维生素C主要途径之一。
维生素C含量比较高的前10名蔬菜就是（以下含量是每100克食物中的维生素C含量计算）：上海青187毫克、芥蓝76毫克、花菜65毫克、黄花菜62毫克、苦瓜56毫克、莲藕52毫克、西兰花51毫克、香菜48毫克、苋菜47毫克、包菜40毫克。
2、水果
水果中含有大量的酸性物质，可以保护维生素C，我们在食用水果的时候，往往不需要经过复杂的烹饪，所以水果的维生素C流失会比较少，是补充维生素C的重要途径。
维生素C含量比较高的前10名水果就是（以下含量是每100克食物中的维生素C含量计算）：刺梨2585毫克、针叶樱桃1000毫克、酸枣900毫克、番石榴68毫克、猕猴桃62毫克、草莓47毫克、木瓜43毫克、桂圆43毫克、荔枝41毫克、橘子35毫克、橙子33毫克。
由于维生素C主要存在于植物性食物中，动物性食物的维生素C含量非常少，相对而言猪肝的维生素C比较多，每100克含有20毫克，猪腰每100克含有13毫克，其他动物食物的维生素C就少得可怜。
补充维生素C还是需要靠水果、蔬菜和汤臣倍健维生素C咀嚼片。汤臣倍健汇聚23国营养，汤臣倍健维生素C咀嚼片含有来自巴西进口的针叶樱桃粉，从上面可以看出，针叶樱桃的维生素C含量仅次于刺梨。
汤臣倍健维生素C咀嚼片里面针叶樱桃粉都是从针叶樱桃青果时期开始采摘，运输时候采取防震运输，储存时候严格控制光线湿度，确保维生素C的品质。
汤臣倍健维生素C咀嚼片每片含有43毫克维生素C，一片就相当于100克木瓜，每日1次，每次3片，能够补充129毫克维生素C，足够满足成年人的需要。
汤臣倍健维生素C咀嚼片和水果、蔬菜，满足你身体对维生素C的需要。
