最近，一则杭州的22岁小伙张努获得男子古典健美168cm组冠军的消息，可谓是刷爆了朋友圈。

据了解，正在杭州师范大学体育教育系读大三的他，上大学后才开始健身，搞健美不过三年。

就已经在“2018年中国大学生健身健美锦标赛”男子古典健美168cm组上夺得桂冠。可以说是天赋极高了！

不过最让人瞠目结舌的是，张努在备赛期简单粗暴的饮食安排。

一月、二月，每天主要摄入是牛肉，没有脂肪的牛腱肉，用水煮熟了直接吃，“我的年夜饭就是牛肉+两个苹果。”张努说。佩服他的毅力，尤其是当全屋子人都在大鱼大肉胡吃海喝的时候，他默默吃着水煮的、略带咸味的牛腱子，“不难吃啊，比水煮鸡胸肉好吃多了。”

三月，张努的主要摄入是蛋白，每天70个水煮蛋白，“鸡蛋里的蛋白质吸收利用率非常高，消化快，还干净。”早上起床一杯乳清蛋白，主食稍微喝一点燕麦片，接着每隔1.5-2个小时就塞十个蛋白，实在咽不下去就嚼碎用水吞。