女人平日里该如何补充气血，调理身体健康？

女人们都害怕自己面黄肌瘦、皮肤晦暗、脸部没有血色、精神乏力、做事没精神等等。但又不知道自己到底哪出了问题，其实，这就是气血不足。女人们气血不足会让女人们的美丽大打折扣，而且危害健康。

1、一定要坚持锻炼

经常健身、做运动的人看起来精神充沛，而且长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则会显得很苍白，这就是因为运动可以带动气血，让气血运行到身体各个部位。

无论是哪个季节，都建议大家多到室外去走走，特别是气血亏虚的女性更要加强运动，夏季可以选择瑜伽、游泳等，秋季约上几个好友一起登山跑步都是促进气血运动的好办法。

2、尽可能早点睡觉

现代人的通病是作息不规律，有很多人可以说是天天熬夜，不知道大家有没有发现，这些熬夜党的身体素质并不好，皮肤看起来也没有光泽，这就是气血不足很明显的一个症状。专家表示，想要补气补血就一定得早点入睡。

依照中医的说法，每天晚上十点的时候最好就已经处于睡眠状态，但我们也可以依照现代人的生活状况来调整，建议大家在夜晚十一点之前就躺在床上休息，就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血，侧卧可以让血液更多聚集到肝部，肝主血可以促进气血运行。

3、经常做做按摩推拿

气血受到堵塞、滞留的原因有很多，常见的病因就是经络受阻，中医认为，推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效，每天利用休息的时间按压这些穴位，长期坚持就能看到补气补血的效果。

常见的补气血穴位有关元穴、三阴交穴、气海穴和足三里穴等。另外，春季来临，气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟，这样做可以疏通脚底的脉络，让气血回升到身体内部。

4、平时注意饮食调理

除了上面提到的3个要点以外，补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有很多食材具有补充气血的功效，生活中我们可以适当吃一些枸杞、红枣、阿胶等，不过小编也要提醒大家，这些食物虽然能补气养血，但是也不能一次性吃太多，否则会引起身体的其他不适哦。

做到以上几点，即使不用刻意去补充大量营养品、保健品，女性朋友们也可以有一个非常好的精神状态！

气血不足的表现

1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2、皮肤：皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4、手的温度：如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

5、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

6、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足。

女人们，你们知道吗，气血不足只需要在日常中有这六种东西就能起到补气血的效果。不用再担心自己出门前怎么的补妆化妆了，也不用痛苦躺在床上翻来覆去的睡不着了。

桂圆：性温味甘，具有健胃消脾，补气养血之效。

百合：性味甘、微苦解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神等功效

酸枣仁：性味甘、酸、平 ，具有养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

茯苓：性味甘、平、淡，具有利水渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子：性味甘、平，具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神等效果

小麦：性味甘、温，具有补益心脾，养血安神之效

桂圆百合枣仁茶制作方法

取百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆各8g，枸杞子和小麦各2g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去饮用。

很多气血严重不足的人因为单一补气血方法效果不好而半途而废，滋补五脏然后再补益气血，这种方法在实际中效果最佳，特别有必要。