都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？包建国教练说，人体的毛孔在夏季都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。建议调节好体温和室温间的差距，待在空调房里，要注意关节的保暖，保持通风。

　　前几天是小暑时节，天气炎热，容易烦躁不安。情绪的波动，血压易上升，加重心脏负担，诱发肠胃功能紊乱。应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心静自然凉这句老话，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

　　而小暑过后很快就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑涨，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。这一时节，要注意卫生，节制饮食，以清淡、富有营养为宜，可以多吃消热利湿的食物，少吃辛辣和油炸食品。

　　夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好，加大心血管疾病的发作风险。夏季天亮得早、黑得晚，早睡早起才能维持身体各项机能正常运转，成年人应保证每天7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。

　　夏天出汗多，不动都会汗流浃背，我们还要不要运动？包建国教练说，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。这一期视频节目，他教授的是太极拳里的左右擦脚。想要观看养生视频，请在“金晚生活圈”微信平台发送关键词“小暑”即可。