“少不勤行,壮不竟时,长而安贫,老而寡欲,闲心劳形,养生之方也。”这是战国时期道家的养生原则。践行养生的“方法论”之前,需有正确的“世界观”指导,也即“得养生之道”,才能更好地避开养生盲区,实现生命的保养。古老的中医体系,已经形成了一套看待这个世界的独特观念。
原标题：【养生馆】之养生论道
日期:[2014-06-26] 版次:[D01] 版名:[新健康] 字体:【大中小】
“少不勤行,壮不竟时,长而安贫,老而寡欲,闲心劳形,养生之方也。”这是战国时期道家的养生原则。践行养生的“方法论”之前,需有正确的“世界观”指导,也即“得养生之道”,才能更好地避开养生盲区,实现生命的保养。古老的中医体系,已经形成了一套看待这个世界的独特观念。
●专栏专家: 花凡澜
毕业于广州中医药大学,研究《黄帝内经》十余年,痴迷其间。
顺时养生:
养生,要顺应世界普遍规则
中医古典中有一句话“夏至之日鹿角解,又五日蝉始鸣,又五日半夏生。” 意思是,夏至阳气最旺的这一天,阳性最旺鹿角会自然脱落,成为难得的名贵补阳药;夏至过后五日,蝉的幼虫开始蜕壳,成为一种能疏风解热的中药——蝉蜕;夏至后第十天,自然界阴阳力量对比的改变,阳气升起来,总要降下去。这时是半夏成熟的季节,半夏是非常好的降气药。
节气的变化带来物候变化,影响着人们的养生方法,这就是中医“顺时养生”观念中的一点。
养生要顺应世界的普遍规则
“顺时养生”是中医养生的大法则。顺时,是指顺应我们这个世界的普遍规则。
比如,夜晚就是拿来休息的,而白天则是用来活动和劳作的。白天就是中医所说的阳,而夜晚就是所谓阴。再放大到一年的周期律来说:春季万物生发,阳气逐渐增加;夏季阳气达到顶峰;秋季阳气逐渐回收;冬季阳气万全潜藏起来。总结起来就是“春生,夏长,秋收,冬藏”。
人们常说“四季不时”,是指不按照规律来,那一年一定是个灾害频发的年份。古代农耕时期的生活经验,同样适用于人的养生之道。
物产性味,
得源于环境和时机
顺时养生,不仅意味着人类顺应世界的规律,世界的物产也随着人类不同时节的需求而诞生。在中医看来这就是其入药时的药性。
在自然圈中复杂的物种链条之间,物种与物种之间形成了独特的相宜或相害的关系。所以,养生中有“趋利避害”的观点,即获得适宜自己存在的条件,减少损害自身发展的条件。
黄帝内经:夏夜睡晚一点,
不违养生之道
中医《黄帝内经》教人尊重时间的规律,就是从“顺时养生”大角度去说的。
古人不仅建议人们顺着时节去安排自己的活动和工作,也建议人们顺着节气去调养自己。《黄帝内经》说的“春夏养阳,秋冬养阴”就是这个道理。夏季是阳气最旺的季节,要帮助阳气生发出来。在行为上,活动的时间可以更长一些,《黄帝内经》叫“夜卧早起,不厌于日”。“厌”是满足的意思,要不满足只是白天活动,晚上也可以活动得久一点。冬天则反过来,要睡得早一点。《黄帝内经》建议人们“早卧晚起,必待日光”。
而如果身体亏欠太多,就好比资金链可能断裂一样,就得找一些特殊的、合法的途径补充一下。这就是中医治疗了。 比如阳气不足的人,夏季自然生发的力量就弱,当然需要借助一些补充阳气的方法来弥补一下,也保证阳气的充分生长,鹿角就有这个力量。而过了夏至,也慢慢地要回到回收阳气的轨道上来,有些人的气机却降不下来,就需要用另一些办法,来帮助你回收,半夏就能达到这个功效。中医师就是利用自然的馈赠,聚万物以供医事,让那些具有特殊性味的物种,如鹿角、蝉蜕、半夏,以助养生。
【养生馆】开篇语
“食罢,行五十七步,然后解襟褫带,低枕少卧,此养生最急事也。” 大诗人陆游的在《斋居纪事》中写到,所谓“养生”,是找到正确的调养、调理方法,让生命得以健康绵长。
由古至今,从源远流长的中医经验总结,到科学实验室中诞生的营养学,人类从未停止探索养生之道的步伐。
今人对“养生方式”趋之若鹜:什么方法得以延年益寿、什么食物更加健康、什么营养更适合自己,几乎成为每天的必修课。然而,缺乏对养生的正确认知、被海量的信息误导,多数人难以总结出适合自己的、正确的养生之道。
《新健康》推出《养生馆》栏目,邀请知名中医专家、营养学专家坐镇。解析传统的养生观念,指点得道的养生方法,助你修好这门养生课。 (林恒华)
夏至
顺调阴阳最养人
专访专家:广东省中医院治未病中心 林嬿钊主任
■新快报记者 余锦境 通讯员 宋莉萍
古时夏至又称“夏节”、“夏至节”,是我国最早的节日,是北半球一年中白昼最长的一天,也是一年中阳气最旺的时候。同时,夏至也是“阴阳争死生分”的时节。尽管天气炎热,可大自然阴气已经开始生长,喜阳的生物开始死去或凋零,而喜阴的生物开始滋生。所以,养生保健既要保护阳气,又要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点,使阴阳两气相顺接。
●保证睡眠莫贪凉
夏至时节,可顺应日照时间而适当地晚睡早起。但由于夏至是人体阳气最为外浮的时候,且这个阶段的中医运气特点为火气很甚,若稍不留意则易出现上火症状。尤其是世界杯期间,熬夜看球尤其容易导致虚火上浮而出现咽痛、口腔溃疡等症。因此,睡觉时间最好不要超过晚上11点,有条件的尽量睡一下子午觉。另外,夏日炎热,腠理开泄,容易感受风寒湿邪入侵,因此睡觉时不宜久吹风扇、空调,使用空调时,室内外温差不宜过大。
●适添酸咸忌寒凉
天气炎热,人体的消化功能相对较弱,饮食要清淡,多食蔬果杂粮,不宜肥甘厚腻,以免助湿助热。
中医认为,多食酸味可固表,多食咸味可补心。所以此时进食可适当多吃酸味和咸味食物,乌梅汤即是夏季保健良品。但切忌为贪图一时畅快,大量食用寒凉之品。
西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品,也不可过食或冰镇食之,避免损伤脾阳。
●运动舒缓防过汗
春夏养阳,秋冬养阴。夏至为一年中日照最长、强度最大的时期,此时节若运动过激,容易大汗淋漓,汗泄太过,则耗伤阴液,亦损阳气,还可能出现中暑。故夏至运动宜舒缓,避开烈日炽热之时,加强防护。
最好在清晨或傍晚天气较凉快时,在空气较为清新的地方,选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。
●调息静心自然凉
天气酷热,人们心情易烦躁,嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”所以,夏至情志养生要调息静心,以保神情气和,心情舒畅。
