三峡晚报讯

　　记者高源 通讯员周创

　　踏春归来皮肤瘙痒，这是怎么回事？最近老是精神不振、想睡觉，这又是何原因？……春季是养阳护阴的最佳时机，最近有不少市民拨通本报帮办热线电话求助，称身体遇到各种各样的不适该咋办？

　　面对读者的疑惑不解，为满足市民健康需求，本报与市中医医院联合开办“中医养生门诊”栏目。栏目将收集市民最为关心的健康问题，请我们的中医专家给以答复或建议。

　　据专家介绍，每个人体质不同，一般人分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质和特禀质这九种体质。而中医认为，四季养生应遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”原则。但需要提醒的是，市民也不能盲目进补，需要针对不同的体质“对症下药”。

　　如果您有健康问题，或者你想借着大好春日养生，不妨联系本报，记者将在第一时间帮您咨询权威专家为您答疑解惑。联系方式：1、新闻热线6233333；2、关注三峡晚报“名医坐诊”微信公众号（公众号：sxwbmyzz）给我们留言。

　　春天里，我们该如何下箸？

　　中医医院健康管理中心主任医师宋先仁“有话说”

　　在春季养生中，提升阳气是重点之一。近段时间，本报热线以及“名医坐诊”微信公众号接到不少市民咨询：都说春季是养阳的最佳时期，那么我们该怎么养？都说“春捂秋冻”，像鱼腥草、香椿、芹菜、梨等都属于寒性食物，吃多后和“春捂”冲突吗？

　　本期，我们请到的专家是市中医医院健康管理中心主任医师宋先仁，他从事中医临床30年，擅长内科慢性病调理、妇科月经病调理、小儿保健推拿、中医体质辨识、健康指导、养生指导等。下面就请宋主任为大家讲讲春季食补养阳。

　　多吃韭菜益养阳？

　　市民王先生：听说春天多吃韭菜、香椿能养阳，这是真的吗？

　　宋先仁：这个说法是对的。冬春换季时节是阳气上升的季节，按照中医“天人相应”的养生原则，应多吃一些味辛、性温的食物，如韭、蒜、葱等，有助于郁热发散。

　　葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，营养非常丰富。但韭、蒜、葱类辛温食物对胃黏膜的刺激较大，患消化道溃疡的人要少吃些。另外像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，有助阳气生发。

　　肝火旺要多吃甜食？

　　市民刘女士：这段时间我有点肝火旺，上网查了下，说要多吃点山楂之类的甜食，有道理吗？

　　宋先仁：这个说法还是有些道理的，但不准确，应该是多吃甘味食物。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然爆发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。

　　如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

　　寒性类食物要少吃？

　　市民李女士：春天来了要“春捂秋冻”，但眼下常吃的鱼腥草、芹菜等属于寒性食物，两者有冲突吗？是不是要少吃？

　　宋先仁：其实这是两回事，不相干。早

　　春气温还偏低，饮食构成应以较高热量的

　　食物为主，与养阳相对，鱼腥草、黄瓜、绿豆

　　芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳

　　气生发。应多吃一些偏温的食物，如前面说

　　过的韭、蒜、葱，还有香椿、竹笋、姜等。

　　但是这个说法也不是绝对的，因为每个人的体质不同，有的是热性体质，有的是寒性体质，需要先辨明自己的体质。比如，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，就不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。


　　时令水果应多吃？

　　市民王女士：都说吃时令水果最健康，眼下很多时令水果上市了，是不是可以多吃些？

　　宋先仁：现在各种时令的水果蔬菜，只要市民们想吃随时都能吃得到，市面上随处都能买得到。但这些寒性食物仍然要悠着吃。比如西瓜，它的止渴、降温、清热、解暑等作用特别显著，非常适合在夏天食用。但是西瓜性寒，现在天气还是比较寒冷，并不适宜食用，尤其是老人、小孩还有处于例假期的女性朋友都不适合。

　　记者高源 通讯员周创 整理

　　作者：高源 周创