冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有春夏养阳，秋冬养阴之说。
    中老年人由于脾肾功能衰弱，导致五脏功能下降，容易出现失眠健忘、食欲减退、免疫力下降、骨质疏松、起夜频繁、五更泄泻以及一些代谢功能障碍类疾病，那么冬季中老年人应该如何养生保健呢?

生活规律，起居有常

《素问·四气调神大论》载：“冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。”现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒，如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软；脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

饮食调摄，科学合理

肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热；忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：“冬朝勿空心，夏夜勿饱食。”因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

加强锻炼，增强体质

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前，耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。

养生瑰宝龟龄集酒

喝酒是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的节奏喝酒15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。龟龄集养生酒温补肾阳，集合道家和传统中医数千年养生理念之精粹，组方严遵“君臣佐使、天人合一”之理念，配伍暗合“三才五行、九宫八卦、二十八星宿”之奇妙，精选天下名贵道地药材，传承古法精炼而成。酒色琉光，酒体清冽，清香纯正，绵甜清爽，常服具有“滋补养身抗疲劳，延年益寿防衰老”之功效，是滋补肾阳、强壮身体机能的首选佳品。