就像你走路崴脚，并不是路的错一样，你练瑜伽受伤了，也并不是瑜伽的问题。

瑜伽本身是安全的，就如路本身就在那里，是小心翼翼目视前方的正常走，是边玩手机边走，抑或是仰头看着天走，完全取决于你自己。

很多人在练瑜伽的过程当中受伤，就把黑锅甩给瑜伽:"瑜伽是一个不科学、容易受伤的运动!再也不要练了!"这跟跑步跑得时间长了，因自己的运动装备和跑步姿势导致半月板受损，却说跑步有害于健康一样。

瑜伽中体式的练习在某种意义上可以归属于运动，只要是运动，就必须遵循运动的基本原理，否则，受伤是在所难免的。

我们练瑜伽或者做别的运动的目的都是为了获得健康，如果由于不恰当的运动方法给自己带来了伤害，那就得不偿失了。那在练瑜伽的过程当中，由于理论知识的缺乏和急于求成的心态，一般会引起哪些伤害呢?我们又该如何去规避呢?

一、肌肉韧带拉伤

基于瑜伽网红的瑜伽美照里，有很多都是各种劈叉、把自己拧成麻花的照片，很多人就把自己的目标定为"一个月开竖叉、两个月开横叉"等等。有这样的目标无可厚非，毕竟开肩、开胸、开髋在瑜伽里都是很重要的。