另一方面人们更加追求
强壮的胸肩背臂
上肢力量的训练
会带来直观的效果
而腿部的训练
在改善身材上
显得不太直观
近日国外一对情侣火了
两人在逛街的时候
刚开始小伙还没意识到
女票在偷拍他
发现女票偷拍之后
感觉秀一下肌肉
看着强壮的臂膀
紧接着女票把镜头
对准了他的腿
不喜欢练腿的绝不是他一个
来看看接下来这几位
这个块头让人羡慕
已经是专业健美级别
看了他的上肢
你能想象他的下肢
是如此的细长直么
只练上肢不练腿
不仅视觉上不美观
严重的还会诱发心脏病
就算觉得健身房蹲腿很累
也不能完全不练腿
可以做一些徒手的腿部训练
每个动作完成15次，做4组
完成3个循环
每周至少保证1次
如果想更快提高
每周可以练两次腿
中间间隔3天
像上述这种的健身方式
虽然显得有些极端
但是不会危及性命
下面要说的另一种极端
就更加的严重了
（来源：搜狐网/央视网）
（来源：新浪微博）
-横纹肌溶解症-
肌肉受到了过度的刺激，肌肉感觉非常崩溃，然后肌肉结构就崩溃了，肌肉膜的通透性发生变化，维持肌肉膜稳定的钾离子溃散，肌肉的蛋白质结构崩溃并穿过肌肉膜涌向血液里，使血液变的非常粘稠，短时间增加了心脏和肾脏的负荷，严重情况会出现心肺衰竭，导致死亡。
备注：早期出现横纹肌溶解时，由于肾脏无法过滤这些蛋白质，会随着尿液排出，尿液看上去就跟百事可乐一样，也有点像生抽酱油的颜色。还有一个症状就是，刚开始大腿酸痛，酸痛逐渐加重，最后感觉腿跟灌了铅一样重，无法走路。
1.经常莫名其妙的受伤
2.肌肉的酸痛感加剧
3.训练时情绪异常，出现疲倦、发热等症状
4.肌肉的围度短期内缩小
5.饮食、睡眠质量直线下降
6.早晨起床时感觉心跳很快
7.休息充足的情况下，疲劳感无法消除
1.合理的训练频次和强度
2.将部位分开练，给每个肌群充足的休息时间
3.保证充足的睡眠时间
4.饮食上营养均衡，不要为了减脂过分节食
5.每次健身时长不要超过90分钟
