无论是假期后的综合症，还是因为感冒而感到疲惫，这种快速锻炼都将让你感觉充满活力。它只需要10分钟，所以很容易挤进你的日程安排（例如当你在等待洗衣服或茶水煮沸时）。但它也是超级有效的，将会挑战你的整个身体，所以准备好流汗吧。

尝试下面的每个动作一分钟，从一个动作到下一个动作不要留有任何休息的时间。

动作一：

趴在瑜伽垫上，伸直双臂，双腿向后伸直

将所有东西都从垫子上拿开，然后开始扑动，尽可能快地上下摆动双腿。