“血液在静脉血管里流动，就像水在河道里流动。河道有泥沙，血液有血细胞；河道有大坝拦截，血液也有瓣膜控制开关。如果河道里的泥沙俱下、集结成团，不断淤积，那么河道就会堵塞。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就形成静脉血栓。”中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿说。

绝大多数血栓没有任何征兆

血栓是三大致死性心血管疾病的根源，包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4比1。在普通人群中，静脉血栓发病率为千分之一到千分之三。作为心脑血管疾病的世界大国，我国也是各种血栓性疾病发病人数最多的国家。

令人震惊的是，绝大多数的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生，如死神般突然降临。

阮长耿说，形成静脉血栓最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。资料显示，长时间住院会导致2/3以上的患者出现腿部静脉血栓；做髋关节或者膝关节手术，尤其是癌症手术患者，更容易出现静脉血栓；长时间卧床休息，或长途旅行时没有及时运动的人也容易出现静脉血栓。除了以上三大诱因外，75岁以上的高龄人士，有易栓症家族史的人，肥胖的人也容易出现静脉血栓。

“动”是有效的防控措施

中国工程院院士、中日医院院长王辰指出，静脉血栓是完全可防可控的。如果公众能提高对该病的认知度和预防意识，并采取相应措施，就能有效降低其危害性。

十二届全国人大常委、教科文卫委员会副主任委员、中国工程院院士王陇德同样强调了预防的重要性。他希望公众一要了解静脉血栓的危害，在日常生活中注意防治。二要坚持运动。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。三要主动就医。一旦发觉自己有静脉血栓风险或症状，要主动寻求医生的帮助。

总体来说，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓注意“三五七”

走路防血栓，注意“三五七”原则：“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利；“五”是指一星期要运动五次以上；“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自身情况调节）。

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。没有出现血栓的人群，可以适当地锻炼身体。对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。（综合）返回搜狐，查看更多