（原标题：都市白领养生按摩四大穴位）

　　现代生活节奏快，白领一族是最易患上亚健康的人群。因为长时间的久坐加上伏案工作，给身体健康带来了极大的威胁和困扰。
　　偏头痛——风池穴
　　　　风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
　　　　位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
　　　　要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
　　肩部僵硬——肩井穴
　　　　久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
　　　　位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
　　　　要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
　　头部疼痛——合谷穴
　　　　如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
　　　　位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。

　　　　要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
　　腰痛——委中穴
　　　　一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
　　　　位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。
　　　　要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
　　

梁鑫荣

(原标题：都市白领养生按摩四大穴位)