从冬季的卷被窝不想起，调整成春季的“晚睡早起”，但过程可以慢慢来，可以用音乐、散步等舒缓“起床气”。如果有条件，春天到了可以在阳台、窗台上摆放绿色植物，阳台上可以种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等，在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、月季等。遇上在办公室春困时，可以按摩太阳穴、晒晒太阳，实在不行，做做眼保健操吧。

此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通，不去人多和空气差的地方，这对于预防什么流感都是必杀技哦。

调整饮食

医生最推荐春季养肝，不如吃点猪肝菠菜汤吧。春天也是各种新鲜蔬果上市的季节，那些香香甜甜的东西春季吃最好了，如大枣、山药这类，还有“有香味”的食物，比如葱、香菜、花生等，春天不吃酸，饮食要清淡。

而这段时间的鸡鸭禽类，销量也明显大减，自从发现新型禽流感病毒以来，福田农批市场里的禽类交易大幅锐减九成。但是，流感病毒最怕热，所有食物最好煮得透透的再吃。当流感病毒被加热到56℃并持续30分钟，或者被加热到60℃并持续10分钟时就会丧失活性，如果被加热到65至70℃时只要几分钟时间即丧失活性，另外，直射在阳光下40至48小时也可失去活性。

调整穿衣经

要风度还是要温度？传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期才能调节好。“捂”的学问，讲究适度春捂，尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，注意“下厚上薄”，重点保护背部和膝盖，增强抵抗力。到了中午，天气又变得有点热，最好穿适合穿脱的两件套。

调整心情

看喜剧、做瑜伽、散步踏青，不放过任何一个让心情好起来的机会。加强体育锻炼，可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，保持良好正能量。另外，因为下雨而宅在家里的市民也可以尝试自己按摩放松，最简单的办法莫过于梳头皮，任何时候都能进行：以手指甲从前发际梳到后发际，能梳几次就梳几次，坚持下去，发质光亮、容光焕发、神清气爽。

(南方都市报)