女人贫血该怎么调理？七招帮你养足气血

　　贫血是很多女性都面临的事，女性由于分娩，经期等出血多，易造成贫血。那么，女性贫血该如何调理呢？下面小编为大家介绍七招养足气血的方法吧。

　　食养

　　女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　生活的调理

　　保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　莲子桂圆汤

　　将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　不要随意减肥

　　有些朋友在减肥期间虽然有吃饭，但总是处于半饱半饿的状态；人体一样得不到足够的营养；有些减肥者甚至只是喝水。这严重影响到人体的健康。不能再这样下去，一定要保证每餐要饱。健康丢失了，再苗条也没用。

　　月经期多注意身体

　　女性朋友在每月的那几天，若出血量多，不正常的，这亦会造成贫血。在月经期过后，平时，可以煲些红枣水喝，当做喝茶这样。也可以用一个保暖壶，煲一壶红枣枸杞水，温着，时不时喝一杯。

　　动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。此外，动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用。