冬季万物肃杀，草木潜藏，低温易受疾病侵袭，需要进补养生，多吃温热食物，多喝水，早睡晚起。

1、补充水分

冬日排汗虽少，但身体细胞仍需水分滋养。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。

2、喝粥调养

晨起服热粥，晚餐宜节食。特别是糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥、紫苏油拌粥等最为适宜。

3、食肉进补，紫苏炖鸡

紫苏炖鸡有润肺宽肠、宽脾胃去气滞、益肾养血等功效。且紫苏炖鱼轻松易做，味道较好。

4、饮食有节

早上要吃好，晚上要吃少，饮食有节。早起一杯紫苏油拌牛奶，营养健康又美味。

5、注意防寒保暖