一家人一起去健身是一个什么感觉？之前有一套一家人健身前后的对比照在网络上爆火了一段时间。健身前的他们一个个都是大着肚子，跟怀孕的媳妇没有什么很大的差别，健身后的照片竟然一家人都没有了大肚腩，真的是让人觉得很神奇。

最惹人注意的就是小野杰西和他的父亲了，两个最胖的人，竟然瘦到人鱼线都出来了，怎么不让人羡慕？之所以一家都爱上了健身其实还有一段小故事。因为妻子怀孕，小野杰西不得不将母亲从老家接到厦门，工作失利的爸爸就一个人呆在老家称为了“孤寡老人”，54岁的爸爸身体一直都不好，甚至还突然昏倒过，为了父亲的身体着想他选择把他的父亲接到了厦门一起生活。

在厦门爸爸并没有朋友每天都呆在沙发上看小说，以前高大又伟岸的爸爸突然变得有些颓废，为了改变这一现状，他决定带爸爸一起去健身，为了让爸爸有信心健身，他还猛增肥20斤。突然的健身对于已经快要步入老年的爸爸来说是一个很大的挑战了，为了可以让他能坚持下去，只要一有时间就会拖着他去运动，接触健身后，明显可以感觉到爸爸的变化，不仅身材变的更好了，生活状态精神状态也变得很好了，还参加了快走俱乐部，走在外面竟然还有人以为他们是两兄弟，可想而知，爸爸的改变有多大。

在他们两个的影响下，小野杰西的老婆在产后也开始了产后运动，连小野杰西的妈妈也开始跟着老伴一起健身运动了，真的是带动了一家人去健身，一家人接触健身后哦，不仅没有了大肚腩，生活也变得越来越积极向上，连54岁的爸爸也变成了潮男，真的是很让人羡慕了。

现在就赶紧跟着小编一起去看一些健身姿势，让我们一起运动起来吧！

1.绳索前平举：每次重复都将将手臂放置在身后极限位置，加大手臂运动幅度，但不要采用过大重量和使用爆发力，否则容易受伤。采用反握或者中立性握姿，感受哪种握姿对于自己的前束刺激最大。

2.坐姿哑铃侧平举：手臂在外展过程中，手腕向前旋转，在最高点时，小拇指的位置要高于大拇指。在最后几次重复时，可以选择落到半程即可，下落过程一定要慢，用三角肌去控制哑铃。

3.反向器械飞鸟：训练重量不宜过大，不要耸肩，注意先收缩三角肌再发生位移。整个过程保持肩部位置略高于手部。在顶端用力挤压肩胛骨。变换握姿，也可以握住垂直把手，不同的握姿对不同的人有着不同的刺激，找到最适合自己的握姿。如果一个握姿训练久了，也可以换一下。