大家好， 健身已经是一件很平常的事情了，我们经常可以在票圈看到，很多人都在秀自己的健身日常，或者所吃的健身餐之类的，但为何没几个好身材呢？那么下面这3个健身坏习惯不知耽误了多少人，改变刻不容缓

健身并不是一种运动，在你想做的时候就去做，这样得到的效果可想而知，我以前就是如此看待他的，直到后来实在进展缓慢，于是在高人指点下，我将其变为了一种生活方式，才让自己取得了较大的突破。

那么不要说是将其当成生活的一部分，就是在健身的过程当中，有些人还是没有很好的去对待他，而是采用佛系的态度，想必这是很多人所处的状态，而这样的做法不仅没效果，还会带来很多的坏习惯。

那么这些坏习惯，就像瘟疫一样在健身房当中传播，我们都知道氛围的重要性，作为群众当中的一份子，当被别人所感染时，就会不自主的想要跟上脚步，给自己施加更大的压力，所以说解决掉这些坏习刻不容缓。

一、放下手中的手机

健身时很多人都会看手机，一部分是在看自己事先准备的计划，更多的是在浏览着无关的内容，这是非常不利于肌肉接受刺激的，很多人即使在跑步机上时，都不愿意将目光离开那几寸的屏幕。

那么不管是做什么运动，我们都需要将注意力，集中在自身的肌肉上面，比如在弯举时注意自己二头的感受，必要时还要加大注意力让肌肉更给力点，而如果是在看手机的同时去做这些事的话，肯定是不会有好的感受的。

那么从另一个角度来看，手机对我们的眼睛是不好的，健身的过程当中，身体很多时候需要身体做出各种动作，在这种动态的模式下，眼睛看向手机受到的影响是更大的，会给眼睛带来更大的压力。

二、做做这个做做那个

不管是处于自身的好奇也好，还是对于一个动作或者器械觉得无聊也罢，健身是需要积累的一个过程，需要将各个动作有序的进行，并且一般都是完成好几组的，做一组当然是不会有效果的。

正确的做法就是，按照自己的计划进行，将实现安排好的动作，按照顺序以及计划的容量做下去，做不动了没关系，我们可以休息一下，或者降低重量继续完成，而不是做不动或者没兴趣就换一个。

三、不按计划进行或者根本没计划

健身应该有计划再去做，没有计划的健身是不会带给你益处的，所带来的可能只会是伤害，所以不要再不进行预热，就开始正式的训练了，也不要在练完之后，就收拾东西逃命式的离开健身房。

计划如何暂且不提，首先就是有没有的问题，如果你只是靠记忆力，想到什么练到什么的话，那么肌肉也会同样如此对你，甚至在你不知道的情况下，每次练到的可能就是那几块肌肉，从而出现大问题才察觉到。

那么不管你是否有上面的这些问题，希望这些都能为你提供帮助，或者你有更好的建议，可以在下面说出来让更多人看到。