娱乐圈最近好“孕”连连，接连有明星宣布喜讯。结婚3年多的王祖蓝李亚男终于迎来爱情结晶；陈意涵、谢依霖则是不声不响就扔出要升级当妈的重磅炸弹；昨天，已经育有一子一女的隋棠，也公开报喜怀上了第三胎。都说孕期做适当锻炼是有好处的，但有些明星孕妇运动起来简直浑身是劲，妥妥的地表最强孕妇没错了。

专题策划/撰文 肖华

张歆艺|每天游泳1000米

因为热爱运动，未怀孕之前的张歆艺一直保持少女般的身材。她曾发微博表示天天都坚持健身，“你们光看到女人有多美，没看到女人对自己有多狠，一周7天练7天”，目的是为了穿上XS码的衣服。

而在8月23日袁弘生日这天宣布怀孕的她，在孕期中依然延续了运动的习惯。前日她上传了一张在泳池中奋力游泳的照片，顺便吐槽了一下老公袁弘的拍照技术，“我说这是我家邻居都没人反驳吧？袁又胖的拍照技术绝对没得说！哼！”面对网友的疑惑：“有宝宝也可以游泳吗？”张歆艺在评论中回复道：“每天1000米！”而且她强烈认同“适当锻炼对宝宝好”的观点，表示自己“孕期一定要坚持锻炼”。

陈意涵|孕期慢跑8公里

有着“元气少女”称号的陈意涵，一直是圈中公认“真爱跑步不作秀”的女明星，自2011年起就坚持跑步，晨跑随随便便就是十几公里。从半程马拉松到去年的个人首个全程马拉松，陈意涵承认“中了慢跑毒，已开始上瘾”。

今年8月15日，在怀孕3个月的消息被曝光后，陈意涵索性大方承认，并开心宣布会在七夕情人节当天和导演男友许富翔去登记结婚，从此开启“人生下一篇章”。据说预产期是明年的2、3月，为此陈意涵已经推掉许多片约，以便好好待产。不过，“运动狂人”的标签，倒是还在的。健身、游泳、跑步，她一样都没落下。

8月底，有网友透露在健身房看到陈意涵本尊，夸奖她“体能惊人，脸上有自然的汗水、细纹”；之后，陈意涵又晒出一段游泳小短片，表示：“看完《巨齿鲨》以后，我先生就买了鲨鱼鳍浮板给我玩水，哈哈哈哈很疗愈”。9月4日是闺蜜张钧甯生日，陈意涵特意飞去纽约相聚，果然运动型闺蜜的庆生方式就是特别，居然是相约一起晨跑，“跑步会友调时差，还可以一起度过生日过后的第一个早晨。一举三得。”粉丝被图片记录的运动数据惊到了，孕妇陈意涵竟然跑了8.67公里，这步数分分钟比普通人一天的运动量还大。虽然网友操心喊她“跑慢一点”，但陈意涵满不在乎地表示，“有慢了喔，你们不用担心”。

谢楠|分享婵柔运动心得

挺着大肚子也不能阻挡健身的步伐和放弃马甲线，说的就是谢楠了。从一开始的拒绝生二胎，“没办法把爱再分给别的孩子”，到后来回心转意，宣布“吴所谓2.0”，谢楠承认有过“眼看晃晃悠悠地踩着高龄产妇的黄线，身体还能不能负荷”的顾虑。不过，热爱运动的习惯还是帮助她在孕期缓解了一些烦恼。

比如孕期6个月后，谢楠开始出现静脉曲张大爆发，“医生说这是子宫压迫盆腔的正常现象，没有更好的干预方法，只有起床就穿压力袜，不要太久保持一个姿势，还要多运动加控腿”。于是，谢楠开始接触婵柔（Gyotonic）运动，并且在微博上分享自己的健身日记。谢楠写道，“我发现婵柔可以把控腿和运动同时结合，每次练完腿部动作，腿后侧青筋明显减淡。而且因为是平躺练习，不会给盆腔额外的压力。没有器械的话，这几个动作仰卧在床上空腿练也可以，就是要注意一个是用核心的力量保护，另外要用腿部肌肉内旋和外旋的对抗加强感受。”

而拉伸运动也是谢楠很喜欢做的，她认为，“随着子宫和胸部增大，很多孕妇会不自觉地驼背含肩，身体前侧压力过大，胸椎肩膀疼痛。透过反向和侧向的拉伸，能缓解压力，拉伸得很舒服”。9月5日，已经怀孕36周的谢楠分享道，“现在运动以缓和的拉伸为主，缓解肩颈胸椎腰骶的压力”，要点是“以你的舒适感受为主，肩膀要下压，手指要无限延伸。找中指延伸到轻微胀痛的感觉”。

Coffee|挺着孕肚做拱桥

28岁的香港女星Coffee（林芊妤），曾参演过TVB剧集《毕打自己人》《冲上云霄2》《巨轮》等。离开无线后转当瑜伽教练的她，今年和圈外男友低调成婚，现时怀孕已经32周。Coffee在孕期丝毫没有闲着，除了上传过健身跑步的视频，和老公去冲绳浮潜，还大着肚子展示高难度的瑜伽动作，比如拱桥和扭腰，让人看得好惊险。

从视频中所见，Coffee先做了一轮热身运动活动筋骨，像扭腰、一字马、抬腿等，最后才来了个拱桥动作。有网友笑言，感觉宝宝好像在肚子里玩过山车。对此，Coffee认为并不是什么危险的事情，“有孕妇怀孕9个月还去跑全程马拉松，（这些运动）看个人（体质）而定。”